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警惕更.期综合症带来的:

 

 

警惕更.期综合症带来的:

 

对女性来说更.期就是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的1个过渡时期包括绝经和绝经前后的1段时间.于这段时期女.殉补δ芡嘶雌激素逐渐下降由此引起了以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的1系列症状.

女性更.期综合症常表现为.经不调包括.经量少周期延长经期缩短或者.经量增多伴有大量血块等直至停经.此外由于精神和植物神经功能紊乱更.期女性还容易出现潮热 .出汗 .烦躁 .失眠 .健忘等症状同时还可能伴有心悸 .血压增高 .肥胖 .下肢浮肿 .关节疼痛 .骨质疏松等.

除此之外女性荷尔蒙失调还可能导致各种妇科疾.如阴道炎 .宫颈炎 .盆腔炎 .子宫内膜炎 .输卯管炎乃至子宫肌瘤不孕症等妇科疾.甚至还会面临心血管疾病 .泌尿感染 .糖尿病 .乳炎病等病症的威胁与困扰.

 

警惕更.期综合症带来的:

 

有报告指出30岁是女性.轻与衰老的转折点.21-22岁是女性荷尔蒙分泌的顶峰时期之后以每10.15%的速度下降并逐.减少.30岁左右女性体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%;50岁时约40%的功能丧失:60岁时只有.轻人的1/4左右.那么女性应该如何调养才能使自己的荷尔蒙保持平衡?

 

警惕更.期综合症带来的:

 

如何调节自身荷尔蒙

1 .注意科学适当的运动.运动可促进女性荷尔蒙更好分泌但是运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例影响荷尔蒙的分泌因而出现.经不规则甚至导致闭经.

2 .平衡饮食.多吃水果 .蔬菜 .燕麦 .黑米还有含有植物雌激素的豆类食物 .坚果 .种子等;避免食用添加剂 .防腐剂等含有化学物质的食物;少摄入咖啡因少饮酒少吃糖类.

3 .保持心情愉快.学会调整自己的情绪适时排解压力放松心情只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好的维持正常的荷尔蒙分泌.

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